オポドン内科、朝起きても疲れが取れない原因

よく眠れたと思っても、朝から体が重く、昼食前にはもう疲れてしまう日があります。仕事が立て込んだり、寝不足の翌日であれば当然のことです。

問題は、睡眠時間を増やしてもすっきりせず、週末にゆっくり休んでも変わらない場合です。疲労は非常に多くの原因からくる症状なので、どれくらい長く続いているか、他にどのような症状があるかを見ることで方向性が見えてきます。

8時間寝ても、その間に頻繁に目が覚めたり、ひどいいびきをかいたり、呼吸が苦しかったりすると、深い眠りにつくことができません。寝た時間と休めた程度が一致しない状態です。

夜遅くまで携帯電話を見たり、寝る時間が毎日異なったり、寝る前にアルコールやカフェインを摂取する習慣も同じように作用します。朝に頭痛がしたり、口が渇いたり、日中に眠気を我慢するのが難しい場合は、まず睡眠について確認してみると良いでしょう。

貧血も一般的な原因です。ヘモグロビンが不足すると、酸素を体の隅々まで運ぶことができず、いくら休んでも体がだるくなります。

めまいがしたり、動悸がしたり、少し動くだけで息切れがしたり、顔色が青白い場合は、血液検査で確認してみる価値があります。貧血が確認された場合は、鉄分が不足しているのか、どこかから出血しているのか、栄養の問題なのかまで見て、方向性を決める必要があります。

甲状腺機能が低下すると、代謝が遅くなり、疲れやすくなります。寒がりになったり、体重が増えたり、便秘を伴う傾向があります。

血糖値のコントロールが不安定な場合も疲労を感じることがあります。この場合は、喉の渇きがひどくなったり、頻尿になったり、体重が変化したりします。疲労は特定の疾患だけの症状ではないため、他の変化がないか一緒に確認することが重要です。

数日程度であれば、休んだり、習慣を改善したりすることで、ほとんどの場合回復します。数週間以上続く場合や、日常生活に支障をきたすほどの場合は、状態を確認してみることをお勧めします。

血液検査で貧血や血糖値、肝臓や腎臓の機能を確認し、必要に応じて甲状腺も詳しく調べます。理由もなく体重が変化したり、微熱が続いたり、食欲が落ちたり、息切れがしたりする場合は、疲れているからだと見過ごさないようにしてください。

監修: キム・ソンフ 代表院長 · 消化器内科専門医、消化器内視鏡専門医 最終監修 2026-09-02

本記事は一般的な健康情報を提供することを目的としており、個人の状態によって原因や必要な検査は異なる場合があります。症状が続く場合は、医療機関を受診して確認してください。