突然、みぞおちが詰まったように息苦しく、胃がもたれるとき、私たちはよく「胃もたれ」だと言います。胃腸の動きが一時的に鈍くなり、食べ物が消化されずに停滞している状態を指す表現ですが、たいていは時間が経つと治まりますが、ひどい場合は嘔吐やめまいにつながることもあります。自宅でできる対処法と、病院での診察が必要なサインを順にまとめました。
ステップ1. 温かい水を少しずつ分けて飲む
まず最初にすることは、温かい水をゆっくりと飲むことです。冷たい水は胃の緊張をかえって強めてしまうため、必ず温かい水を少しずつ何回かに分けて飲むようにしてください。温かい水は胃壁の筋肉を弛緩させ、停滞した食べ物が下に降りるのを助けます。お腹が冷たく感じる場合は、タオルや温湿布でみぞおちのあたりを温めるのも良い方法です。
ステップ2. 指先のツボ押しは慎重に
昔から広く知られている方法に、指先のツボ押しがあります。中指の先端を軽く押して刺激したり、消毒した針で軽く刺して血を1、2滴出す方法です。胃腸の緊張を和らげ、循環を助けるのに役立つことがありますが、過度に刺激するとかえって指先に傷がつくことがあります。必ず清潔な状態で慎重に行ってください。
ステップ3. 温かいお茶を一杯、必要であれば消化剤
消化が遅く、もたれる感じが続く場合は、温かい飲み物が役立ちます。
- 生姜茶：胃腸を温め、ガスの排出を助けます。
- 蜂蜜茶、梅茶：不快な胃の調子を落ち着かせるのに役立ちます。
- 一般用医薬品の消化剤、胃腸薬：症状の緩和に利用できます。
ただし、すでに嘔吐や下痢がある場合は、無理に薬を飲むよりも様子を見る方が安全です。
ステップ4. 横にならず、上半身を起こした状態で休息
胃もたれのときにすぐに横になるのは禁物です。胃の内容物が食道の方に逆流する可能性があるためです。上半身を30度ほど起こして楽に座るか、横向きに寝て休む姿勢が良いでしょう。無理に動くよりも、静かで温かい環境で消化が自然に行われるのを待ってください。
このような症状の場合は病院での診察が必要です
通常の胃もたれは1日以内に改善します。しかし、以下に該当する場合は、単なる胃もたれではない可能性があります。
- 腹痛がひどい、または発熱、嘔吐、めまいが同時に現れる場合
- 症状が2日以上続く場合
- 普段から消化が遅く、みぞおちの痛みが頻繁にある場合
急性胃炎や痰積、膵炎などの疾患に進行する可能性もあるため、内科を受診することをお勧めします。みぞおちの痛みが繰り返される場合は、胃内視鏡で原因を確認することをお勧めします。検査の準備過程と手順は、検査案内で事前に確認できます。
普段の管理が最も確実な予防策
胃もたれの対処自体は難しくありませんが、間違った方法はかえって症状を悪化させることもあります。食事はゆっくりと、食べ過ぎや夜食は避け、温かい食べ物を中心とした食習慣を維持することが基本です。胃の健康は、胃もたれにならないように事前に管理することから始まります。診察が必要な場合は、診療時間案内を確認して来院すると、よりスムーズです。
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キム・ソンフ 代表院長（消化器内科分科専門医、消化器内視鏡細部専門医） · 医療スタッフ紹介 · 最終確認 2026-08-06